ออฟฟิศซินโดรม สาเหตุ อาการ และรักษาด้วย Pain Treatment
ออฟฟิศซินโดรม เป็นชื่อที่ใช้เรียกกลุ่มอาการปวดและความไม่สบายในร่างกายที่เกิดจากการทำงานในท่าทางซ้ำๆ หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมต่อสุขภาพ โดยมักเกี่ยวข้องกับการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เช่น อาการปวดบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง และข้อมือ รวมถึงอาการล้าสายตา ปวดศีรษะ และความเครียด
สาเหตุหลักของออฟฟิศซินโดรมเกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การนั่งในท่าเดิมต่อเนื่องนานเกินไป การนั่งผิดท่าทาง การใช้เก้าอี้ที่ไม่รองรับสรีระ หรือแม้แต่การทำงานในพื้นที่ที่ไม่มีแสงสว่างเพียงพอ ซึ่งล้วนส่งผลให้ร่างกายเกิดความเครียดสะสม
กลุ่มที่เสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรม
ออฟฟิศซินโดรมไม่ได้เกิดกับทุกคน แต่พบได้บ่อยในกลุ่มคนทำงานที่มีพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมเสี่ยง ดังนี้
- พนักงานออฟฟิศ
ผู้ที่ต้องนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์นานๆ เป็นกลุ่มที่พบอาการออฟฟิศซินโดรมได้บ่อยที่สุด เนื่องจากท่าทางการนั่งที่ไม่เหมาะสม รวมถึงการไม่ลุกเดินหรือปรับเปลี่ยนอิริยาบถ
- ผู้ที่ใช้มือถือเป็นเวลานาน
การก้มศีรษะเล่นมือถือในระยะเวลานานๆ ทำให้เกิดแรงกดบริเวณคอและหลัง
- คนที่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม
การนั่งทำงานในพื้นที่ที่มีเก้าอี้หรือโต๊ะที่ไม่เหมาะสมต่อสรีระ หรือไม่มีแสงที่เพียงพอ อาจส่งผลต่อร่างกายได้เช่นกัน
อาการแบบไหนที่เสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรม
แม้ออฟฟิศซินโดรมจะมีอาการหลากหลาย แต่สามารถสังเกตได้จากสัญญาณสำคัญดังนี้
- ปวดหรือเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลัง
ความตึงหรือเจ็บปวดเหล่านี้มักเกิดขึ้นหลังจากการนั่งทำงานต่อเนื่องนานหลายชั่วโมง - อาการชาหรือเจ็บบริเวณข้อมือหรือแขน
เกิดจากการใช้เมาส์หรือคีย์บอร์ดในท่าทางที่ไม่เหมาะสม - ปวดศีรษะจากความเครียดของกล้ามเนื้อ
ความเครียดจากกล้ามเนื้อคอและบ่าอาจนำไปสู่อาการปวดศีรษะ - ปวดตาหรือสายตาล้า
การจ้องจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือเป็นเวลานานโดยไม่พักสายตา
รักษาอาการออฟฟิศซินโดรม
การรักษาออฟฟิศซินโดรมสามารถเริ่มต้นได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน
- ปรับพฤติกรรมการทำงาน
เริ่มจากการปรับตำแหน่งโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะสมกับสรีระ เช่น การปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา และเลือกเก้าอี้ที่รองรับหลังส่วนล่างได้ดี - ยืดกล้ามเนื้อระหว่างวัน
ควรหยุดพักทุกๆ 1-2 ชั่วโมงเพื่อยืดกล้ามเนื้อหรือเปลี่ยนอิริยาบถ เช่น การลุกเดินหรือหมุนไหล่เบาๆ
ทำความรู้จัก Pain Management กับการรักษาออฟฟิศซินโดรม
Pain Management เป็นวิธีการจัดการความปวดที่ได้ผลดี โดยเฉพาะในกรณีออฟฟิศซินโดรมที่มีอาการปวดรุนแรง วิธีนี้ช่วยลดความเจ็บปวดและฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อผ่านเทคนิคเฉพาะทาง เช่น
- การฉีดยาเฉพาะจุด
เพื่อลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดบริเวณที่เกิดปัญหา - การกระตุ้นไฟฟ้า
ช่วยกระตุ้นเส้นประสาทเพื่อลดความปวด - การนวดด้วยเทคนิคเฉพาะทาง
เพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ทั้งนี้ Pain Management ถือเป็นกระบวนการรักษาที่มีประสิทธิภาพ และควรอยู่ภายใต้การดูแลของทีมแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ (Pain Doctor) เพื่อความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่ดี
สรุป
ออฟฟิศซินโดรมเป็นปัญหาสุขภาพที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะกลุ่มคนทำงานในออฟฟิศที่ใช้เวลานานในท่าทางซ้ำๆ หากมีอาการที่บ่งชี้ว่าเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม ควรเริ่มต้นด้วยการปรับพฤติกรรม และหากอาการไม่ดีขึ้นหรือรุนแรงขึ้น ขอแนะนำให้ปรึกษาทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะผู้ที่เชี่ยวชาญด้าน Pain Management เพื่อรับคำแนะนำและวางแผนการรักษาอย่างเหมาะสม
