ปวดคอ เงยหน้าไม่ได้ อาการที่ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้
หากวันนี้คุณปวดคอ เงยหน้าไม่ได้ แค่การเคลื่อนไหวช้าๆ ก็แสดงอาการเจ็บรุนแรงแล้ว ถ้าหากคุณมีอาการดังกล่าวนี้ มันอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหา แน่นอนว่าคุณไม่ควรมองข้าม และมาสังเกตกันกับเนื้อหาในวันนี้เราจะพาคุณไปสำรวจสาเหตุ อาการ และอาการแบบไหนที่คุณควรเข้ารับการรักษาทันที
ปวดคอ เงยหน้าไม่ได้ คืออะไร เป็นอย่างไร
อาการ ปวดคอ เงยหน้าไม่ได้ เป็นภาวะที่ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวดบริเวณคอร่วมกับไม่สามารถก้มหรือเงยศีรษะขึ้นได้ตามปกติ มักเกิดจากความผิดปกติของโครงสร้างบริเวณคอ เช่น กล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ หรือเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบ การเคลื่อนไหวคอในท่าเงยหน้าจะกระตุ้นให้อาการปวดทวีความรุนแรงขึ้น จนต้องจำกัดการเคลื่อนไหวเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายตัว
โดยทั่วไป อาการนี้ส่งผลต่อการทำกิจกรรมประจำวันทั่วไป การขับรถ การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือแม้แต่การมองสิ่งของที่อยู่สูงขึ้น แต่ยังอาจบ่งชี้ถึงความผิดปกติบางอย่างที่ต้องได้รับการวินิจฉัยเพิ่มเติมจากแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นการอักเสบของเนื้อเยื่อรอบข้อต่อคอ กล้ามเนื้อตึงตัวมากเกินไป หรือในบางกรณีอาจเกี่ยวข้องกับ ภาวะหมอนรองกระดูกคอเคลื่อนทับเส้นประสาท ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้นาน อาจนำไปสู่การอักเสบเรื้อรังหรือความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บรุนแรงมากขึ้น ทั้งนี้ ความรุนแรงของอาการขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แตกต่างกันไป ในบางคนอาจเกิดขึ้นฉับพลันหลังการเคลื่อนไหวผิดท่า หรือสะสมจากการใช้งานซ้ำๆ เป็นเวลานาน
เมื่อเราปวดคอ เงยหน้าไม่ได้จะมีอาการอย่างไร
เมื่อมีอาการปวดคอร่วมกับไม่สามารถเงยหน้าได้ตามปกติ มักจะปรากฏอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ซึ่งอาการเหล่านี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของภาวะที่เป็นอยู่ โดยอาการที่จะพบบ่อย ได้แก่
- อาการปวดและตึงบริเวณคอ : เป็นอาการหลักที่พบบ่อย รู้สึกปวดตื้อหรือปวดแปลบบริเวณคอ โดยเฉพาะเมื่อพยายามเงยหน้าหรือเคลื่อนไหวคอในบางท่า อาจมีอาการตึงจนรู้สึกเหมือนคอล็อก เคลื่อนไหวได้จำกัด
- อาการปวดร้าว : ความปวดอาจไม่ได้จำกัดอยู่แค่ที่คอ แต่อาจกระจายไปยังบริเวณใกล้เคียง เช่น ไหล่ สะบัก หลังส่วนบน หรือแม้กระทั่งแขน
- การเคลื่อนไหวคอจำกัด : นอกจากการเงยหน้าลำบากแล้ว อาจมีปัญหาในการก้มหน้า เอียงคอ หรือหันหน้าไปทางซ้ายหรือขวาด้วย
- ปวดศีรษะ : อาการปวดคอมักส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะร่วมด้วย ซึ่งอาจเป็นลักษณะปวดตื้อๆ ท้ายทอย หรือปวดศีรษะจากความเครียด หรือไมเกรนได้
- กล้ามเนื้อหดเกร็ง : อาจรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่ามีการหดเกร็ง ตึงตัว หรือมีอาการกระตุกเป็นครั้งคราว
- อาการชาหรืออ่อนแรง : หากมีการกดทับเส้นประสาท อาจมีอาการชา รู้สึกซ่าๆ คล้ายเข็มทิ่ม หรืออ่อนแรงบริเวณแขนหรือมือได้
- ท่าทางศีรษะผิดปกติ : ในบางภาวะ เช่น คอบิดเกร็ง ศีรษะอาจเอียงหรือบิดไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งโดยไม่ตั้งใจ เช่น คางชี้ขึ้นฟ้า คางชิดอก หรือเอียงไปทางไหล่ข้างใดข้างหนึ่ง
- อาการอื่นๆ : ในบางรายอาจพบอาการอ่อนเพลีย มีปัญหาการทรงตัว หรือการมองเห็นเปลี่ยนแปลงไปได้
สาเหตุของอาการปวดคอและเงยหน้าไม่ได้
อาการปวดคอจนไม่สามารถเงยหน้าได้ตามปกติสามารถเกิดจากหลากหลายปัจจัย ซึ่งส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของโครงสร้างในบริเวณคอ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ เส้นประสาท หรือกระดูกสันหลังส่วนคอเอง
กล้ามเนื้อตึงหรืออักเสบ
เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดประการหนึ่งของอาการปวดคอ มักเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อคอหนักเกินไป เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือก้มมองหน้าจอโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานหลายชั่วโมง การอยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นประจำ หรือแม้แต่การนอนหนุนหมอนที่ไม่พอดี หรืออ่านหนังสือบนเตียงก็สามารถทำให้กล้ามเนื้อคอตึงได้ กล้ามเนื้อที่อ่อนแอหรือขาดความสมดุลก็อาจทำให้เกิดอาการปวดได้ง่ายเมื่อต้องเงยหน้า
ความเสื่อมของข้อต่อและกระดูกสันหลังส่วนคอ
- ข้อต่อคอเสื่อม : เช่นเดียวกับข้อต่ออื่นๆ ในร่างกาย ข้อต่อบริเวณคอก็สามารถเสื่อมสภาพไปตามอายุ ภาวะข้อกระดูกคอเสื่อม เกิดขึ้นเมื่อหมอนรองกระดูกและข้อต่อเสื่อมลง ซึ่งร่างกายอาจตอบสนองโดยการสร้างกระดูกงอก ขึ้นมา ซึ่งกระดูกงอกนี้อาจไปจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อและทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเงยหน้าได้ การเสียดสีของกระดูกอาจทำให้เกิดการอักเสบ ตึง และปวดเฉพาะที่เมื่อพยายามเงยคอ
- กลุ่มอาการข้อต่อ Cervical Facet Syndrome : มักพบในผู้ที่ต้องทำงานในท่าเงยคอเป็นเวลานาน ภาวะนี้เกิดจากการที่ข้อต่อ Facet Joints ซึ่งอยู่ด้านข้างของกระดูกสันหลังส่วนคอ ได้รับผลกระทบและเกิดการอักเสบ นำไปสู่อาการปวดบริเวณด้านข้างหรือตรงกลางลำคอ ซึ่งบางครั้งอาจร้าวไปยังบริเวณหู ขากรรไกร แขน หรือสะบักได้
ปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทและไขสันหลัง
- การกดทับเส้นประสาท : หมอนรองกระดูกคอที่เคลื่อนหรือปลิ้นออกมา หรือกระดูกงอกที่เกิดขึ้นจากความเสื่อม สามารถกดทับเส้นประสาทที่แตกแขนงออกมาจากไขสันหลังได้ การเงยศีรษะขึ้นอาจเป็นการเพิ่มแรงกดทับต่อเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการปวดแปลบหรือปวดร้าวลงไปยังแขน ไหล่ หรือสะบัก
- ภาวะโพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ : เป็นภาวะที่ช่องว่างภายในกระดูกสันหลังส่วนคอ ตีบแคบลง ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากหมอนรองกระดูกโป่งนูน กระดูกงอก หรือเอ็นยึดกระดูกที่หนาตัวขึ้น การตีบแคบนี้จะเพิ่มแรงกดต่อไขสันหลังและเส้นประสาท โดยเฉพาะเมื่อมีการเงยหน้า ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดคอเรื้อรัง อาการชา หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่แขนหรือมือได้
การบาดเจ็บ
- การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ : อุบัติเหตุทางรถยนต์ โดยเฉพาะการถูกชนท้าย ซึ่งเกิดจากการที่ศีรษะถูกเหวี่ยงไปข้างหลังและข้างหน้าอย่างรวดเร็ว ทำให้เนื้อเยื่ออ่อนต่างๆ บริเวณคอ เช่น กล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ได้รับบาดเจ็บและเกิดอาการตึงหรือปวด
- เส้นเอ็นเคล็ด : การก้มหรือเงยคอมากหรือเร็วเกินไป อาจทำให้เส้นเอ็นที่ยึดกระดูกสันหลังส่วนคอเกิดการยืดตัวเกินขีดจำกัด จนเกิดอาการเคล็ดหรือฉีกขาด นำไปสู่การอักเสบ ปวด และจำกัดการเคลื่อนไหว
อาการปวดคอ เงยหน้าไม่ได้แบบไหนที่ควรพบแพทย์
อาการปวดคอและเงยหน้าไม่ได้บางครั้งอาจหายได้เองภายในไม่กี่วันด้วยการพักผ่อนและการดูแลตนเองที่บ้าน แต่ในบางกรณี อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ควรพบแพทย์ทันทีเมื่อมีอาการดังต่อไปนี้
- ปวดคอรุนแรงหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือประสบอุบัติเหตุ
- อาการปวดไม่ดีขึ้นหลังจากพักผ่อนและใช้ยาบรรเทาปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปเป็นเวลา 1 สัปดาห์
- ปวดร้าวลงไปที่แขนหรือขา
- ชา อ่อนแรง หรือมีอาการเสียวซ่าที่แขนหรือขา
- มีอาการปวดคอร่วมกับไข้สูง ปวดศีรษะรุนแรง คอแข็ง หรือคลื่นไส้อาเจียน
- มีปัญหาในการกลืนหรือหายใจ
- มีอาการทางระบบประสาท เช่น เดินเซ มีปัญหาการทรงตัว หรือปัสสาวะลำบาก
ภาวะแทรกซ้อนหากเราปล่อยไว้ไม่ได้รักษาอย่างถูกวิธี
- ความพิการถาวร : ในกรณีที่มีการบาดเจ็บรุนแรงต่อไขสันหลัง
- อาการปวดเรื้อรัง : ทำให้คุณภาพชีวิตลดลงและส่งผลกระทบต่อการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน
- ปัญหาการนอนหลับ : อาการปวดคออาจรบกวนการนอนหลับและทำให้เกิดภาวะนอนไม่หลับเรื้อรัง
- ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล : อาการปวดเรื้อรังอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต
- การสูญเสียความสามารถในการทำงาน : อาจต้องลาหยุดงานบ่อยหรือไม่สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
- ความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ : การเคลื่อนไหวคอได้จำกัดอาจทำให้มองเห็นได้ไม่รอบด้าน เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ
- ภาวะทุพพลภาพ : ในกรณีที่มีปัญหารุนแรง เช่น เส้นประสาทถูกกดทับเป็นเวลานาน
ทิ้งท้าย 10 Tips ป้องกันอาการปวดคอ เงยหน้าไม่ได้
- จัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสม : หน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในระดับสายตา แป้นพิมพ์และเมาส์ควรอยู่ในตำแหน่งที่ข้อมือและแขนสบาย
- ใช้เก้าอี้ที่รองรับหลังและคออย่างเหมาะสม : เก้าอี้ควรมีพนักพิงที่รองรับโค้งธรรมชาติของกระดูกสันหลัง
- หลีกเลี่ยงการนั่งในท่าเดียวนานๆ : ควรลุกขึ้นและเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30 นาที
- ลดการใช้โทรศัพท์มือถือ : หลีกเลี่ยงการก้มคอดูโทรศัพท์เป็นเวลานาน
- นอนบนที่นอนและหมอนที่เหมาะสม : ที่นอนควรมีความแน่นปานกลาง หมอนควรรองรับคอในแนวตรง
- หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ : การนอนคว่ำทำให้คอบิดและอาจก่อให้เกิดปัญหาได้
- ลดความเครียด : ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือโยคะ
- รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม : น้ำหนักที่มากเกินไปอาจเพิ่มแรงกดที่กระดูกสันหลัง
- ออกกำลังกายฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอและหลัง : ทำการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอและหลัง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และเพิ่มเติมด้วยการออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น การเดิน การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอและไหล่เป็นประจำ : ทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอและไหล่เบาๆ วันละ 2-3 ครั้ง
